距離:11.0キロ(ジョギングシミュレータによる概算)
時間:1時間25分
平均心拍数:159
最大心拍数:171
天気:時々雨 気温:ちょっと低め
時間:21時~
体調:普通。
今日は雨が降っていたので、やめようかとも思ったのだが、
雨中のジョギングがオススメなワケ
この記事を見つけて敢行。
まぁジャージは一度走ったらどの道洗わなきゃ使えないしな。汗も雨も変わらんぜよ、ということで。
ただまぁ、このサイトにある通り、雨の日は「舗装された道路」「歩道のある道路」が鉄則、となるとそれほど選択肢がない。
よって、LSDとしては下策(折り返しの禁止)だが、国道4号を春日部まで行って、戻ってきた。
過去に歩いたり、自転車で往復する経験はあったが、ランは初めて。
相当きついと予想されたが、意外にもほとんど苦労せずに完走。
むしろ、心拍数を上げずに走るのが難しい。
夜なもんで、数百メートルおきにある街灯でしか心拍数のチェックが出来ない。
今回の経験だと、息切れしてくると170を超えている。
で、大体結構飛ばしている。
LSD的には140を超えると危険ラインなので、実質限りなく遅いペースで走らなきゃいけないわけだが、
「おっとっと、ペースが早すぎる」と思って落とすと、えらく遅く感じる。そして心拍も150台まで落ちてくる。
したがって、走ることに集中せずに、心拍数を意識し続けることが出来れば、最大心拍数150台は達成出来るのではないかと思った。
無意識だと、ペースが上がっちゃう(そして心拍数も上がっちゃう)のが課題。