とりあえず4日続いたので情報解禁。
ジョギング再開しました。
前回の記事が
LSDトレーニング(12) 2010/7/14
なので1年2ヶ月ぶり。
再開したきっかけは、北千住の東武ブックスで見かけた本。
ささっと電車の中で読んで、帰宅後そのままジョギング開始。
私にとって読書はきっかけ作りの手段になりつつある。
啓蒙本とか読んだ次の日には忘れてしまうので、また新しい本買って読みなおす、みたいな。
で、ためしてガッテンで紹介されたみたいな帯にひかれて読んでみたのだが、
一言で言えば、ジョギングは万能、みたいな本。
すげーよ、ジョギングしないやつ馬鹿だよ、みたいな感想をもった。
今やっているジョギングが前年マイブームになっていたLSDと何が違うかといえば、
(1)時間
LSDは大体一回2時間。
対して今は20~30分くらい。
無理しても良くないよ、ということで。
(2)頻度
LSDは週一が目安。
こちらは毎日。
最悪踏み台昇降5分で良いから毎日続けること、とのこと。
今のところ、毎日外で走れている。
(3)ペース
これは同じ。
どちらもニコニコ笑って周りの景色を楽しめるペース。
ひとりごとを喋れる余裕があるのが目安。
(4)フォーム
これが最大にして致命的な違い。
去年は特に気にしなかった。多分指定もなかったと思うし。
しかし、この本は非常に厳しい。
体に負担をかけないよう爪先着地をすること、とある。
これ、走れないよ?
初日20分ほどのジョギングをした後に、足が死んだ。
足の甲がなんかとても嫌な感じの痛み方をしている。
そして何よりふくろはぎの筋肉痛。
LSDの時は、主に膝や内臓が傷んで、それ以上に呼吸器系がやばいことになってたけど、それに比べると筋肉痛の印象は薄い。
しかし今は筋肉痛がひどい。
自分、筋肉とかあったんだ、とびっくりするほど痛い。
昼間仕事中でも揉んでないといられないくらい痛い。
そんな感じだが、
この手の苦しみはウェルカムなのでとりあえず4日目完遂。
今のところの効果といえば、
以前もそうだったが、原因不明の体調不良はとりあえずなかったことになる。
どんなに調子が悪くても走ると覚悟した瞬間に体のギアって変わるもんだよね。
後は朝飯を食わずにはいられないくらい朝、腹が減る。
良いんだか、悪いんだか知らないが、朝食うと、昼まで胃袋が持たなくなるんだよね。
んでもって、エネルギー切れが怖いので、走る前、つまり夕飯も減らすわけにはいかない。
・・・なんかダイエットには向いてないんじゃないかな、とふと思った。
本によると、3週間は続けないと変化は分からないらしい。
そしたら続報を入れようと思う。